5 maneras de calmar tu cerebro ansioso

“Si no sabes lo que quieres, nunca estarás satisfecho con lo que tienes”, agregó.

Todos hemos sido inundados por un ciclo incesante de noticias, una avalancha de información que nos golpea en forma de noticias de última hora, publicaciones en redes sociales y boletines informativos por correo electrónico (entre otras fuentes) que pueden hacernos sentir ansiosos, enojados o incluso indefenso

“Ahora es el momento de repensar por completo su consumo de noticias”, dijo Cal Newport, profesor de informática en la Universidad de Georgetown y autor de “Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World”.

Elija solo una o dos fuentes confiables y léalas a una hora determinada todos los días, aconsejó. Por ejemplo, puede escuchar un podcast News Roundup mientras viaja al trabajo o lee un periódico durante el desayuno, dijo el Dr. Newport.

Dr Newport, que tiene 39 años y ha logrado evitar las plataformas de redes sociales como Twitter, Instagram y TikTok durante toda su vida adulta, también recomienda tomarse un descanso de 30 días de las tecnologías opcionales en su vida.

En su libro, describió lo que sucedió cuando 1.600 personas lo intentaron. Aquellos que lograron pasar los 30 días completos estaban “felizmente entusiastas y positivamente agresivos tratando de llenar el tiempo”, dijo.

Entonces, en lugar de mirar TikTok reflexivamente o desplazarse por Instagram en su tiempo libre, considere lo que haría si no estuviera en ninguna de esas plataformas: ¿leer una novela? tomando un tónico ir a dar un paseo en la naturaleza? ¿Relajarse y escuchar música?

Reserva tiempo para estas actividades.

Durante la pandemia, y particularmente durante el confinamiento, muchas personas finalmente comenzaron a ordenar sus hogares, un fenómeno el poste de washington conocido como “el gran despeje”. Si aún no ha abordado su montón de desorden, ahora podría ser un buen momento.

Visitación Olvera

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